１８時半頃帰宅。
・冷酒一合
・さきいか極少量
・サラダ
・クリームコロッケ２個
・鴨ロース
・金芽米のご飯少量
夜の腎トレ等 を行う。
２２時前の血圧
１００／７３／７８
２２時半過ぎに就寝。
１月１５（土）
５時過ぎに起きる。
体重６２．４ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率２０．６、筋肉率４７．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３４３、体内年齢４６、血圧１１９／９３、脈拍８８、体温３６．５度。
体脂肪率は１０台を維持したい。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・サバ缶１／３
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
息子は、仕事。
少し遠回りして７時半前に出社。
室温：８．４度、湿度：５４％。
見積書を見比べてから、OのTにメール送信。
ネットにて調べ物を行う。
昼食は、かけうどん、米粉スナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は７．２ｇ。
歩いて書類をポストに投函がてら信金にて記帳。往復３０分、有酸素運動クリアです。
下請けへの値引き交渉が成立。
内容証明を出す可能性があるので前もって作成する。
３月末で廃業する代理店をしている会社の代わりに新たに取引する会社の書類に目を通す。何故か別封筒で２部同じ物が郵送された。中身は同じだ。
ＯのＴからメール受信。確認が取れた。すぐに架電し値引き交渉。前回の小さな工事と共にキリの良い数字で成立した。茨城弁が心地よい。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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