１８時半前より冷酒を呑む。
妻と娘と夕食。
・ポテトサラダ
・チキンのトマト煮
・ご飯少量
１９時過ぎにメール受信。すぐに返信。詳細な理由は分からないが、寂しく感じた。
息子は、２０時半前に帰ってきた。スーパーでししゃも、そら豆、枝豆を買ってきた。呑むのかと思ったが呑まなかった。１ずつ貰って食べた。ししゃもは久しぶりに食べたが、美味しかった。
ギガの件は、ルーター不調の時に息子がスマホで動画を見ていたのが原因のようだ。データ量の残りが１ＧＢというメールは来なくなった。
夜の腎トレ等 を行う。
２２時半頃就寝。
８月１９日（木）
６時半前に起きる。
体重６２．２ｋｇ、ＢＭＩ ２０．２、体脂肪率１９．４、筋肉率４７．３、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５２、体内年齢４４、血圧１１４／８３、脈拍７１、体温３６．６度。
夏用の寝間着の体重。変換済み。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・納豆（なめ茸・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・ストロベリーヨーグルト
少し遠回りして８時半前に出社。
室温２７．９度、湿度７８％
昼食は、もりそば、米粉のスナック菓子、濃いマスカットのゼリー。たんぱく質は、１０．７ｇ。
接客スペースと事務スペースをロールスクリーンで仕切っているのですが汚くなってしまったので以前買った白系からダークブラウン系に交換。ロール部分の厚みが違うので短いネジでは調整出来ないのでホームセンターだとサイズが無いかもしれないのでネジ屋に行きジャストサイズの物を購入。取り敢えず取り付け完了。木目調のダークブラウンにしたので少し高級そうに見えます。明日、周辺とのバランスも整えて全体的にスッキリ収まるようにやろうと思います。事務スペースの内装イメージチェンジは他にも行う予定です。
夕方、社内で有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
で、２回目のワクチン副反応の予防ですが、前回と同じく１０時半頃接種して昼食後にカロナールを飲もうと思います。接種前の朝食後に飲もうかと思ったのですが、昼食後にします。予防の為に副反応が出る前に飲んでしまおうという作戦です。血尿が出ずに腎機能の悪化を阻止出来ればと思っております。血尿が出た方は、読書の方を含めて５名知っています。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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