Ｒ０３０６３０

１８時半過ぎに帰宅。

・冷酒一合

・たこわさび

・トマト煮

・サラダ

・金芽米のご飯少量

２０時半頃からリビングで就寝。

深夜に寝室に移動。

６月３０日（水）定休日

６時半頃起きる。良く寝た。

体重６２．７ｋｇ、ＢＭＩ２０．５、体脂肪率１９．４、筋肉率４７．９、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７１、体内年齢４４、血圧１１５／７６、脈拍７４、体温３６．３度。

朝風呂に入る。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）

・納豆（なめ茸・ネギ入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・どら焼き１／２

息子もお休み。

録画した番組を見る。

修復したメガネは、イマイチしっくりこない。微妙なバランスが崩れたのだろう。

形ある物、いつか壊れる。ま、そういう事だ。

途中、２０分ほどお昼寝。

室内で３０分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

昼食は、miwabi十割そばでもりそば。たんぱく質は、６．８ｇ。

仕事の電話が３本、メール送受信。

そろそろメガネ屋に行ってから娘を専門学校まで迎えに行きます。

では、行ってきます！

IgA腎症等に関しての

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