Ｒ０３０６２７

１８時半過ぎに帰宅。

・にんにく醤油漬け

・舞茸とキノコのバター炒め

・ジャンボシウマイ２個

・アジの開き小

・金芽米のご飯少量

子供達は、昼から祖母と会い外食をして夜は実家で食べて帰ってきた。

世にも奇妙な物語　家族揃って見ながら　夜の腎トレ等　を行う。

２３時前の血圧

１１６／７９／７６

２３時過ぎに就寝。

６月２７日（日）

６時半過ぎに起きる。

体重６２．５ｋｇ、ＢＭＩ２０．４、体脂肪率１９．４、筋肉量４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６６、体内年齢４４、血圧１２５／８８、脈拍８７、体温３６．６度。

パジャマの体重。（夏用の寝間着より－０．３ｋｇ、パジャマ＋アンダーウエアより＋０．３ｋｇ）

朝の腎トレ等　を行う。

・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（摺りおろし生姜・小葱入り）

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・おはようポテト３枚

少し遠回りして９時過ぎに出社。

室温：２３．１度、湿度：７５％。

日曜日の楽しみでもあるラジコで秀島史香の番組を聴く。

別のブログをアップ。

昼食は、自宅でドリアでご飯は少量。ジャージャー麺を少し妻から貰う。美味しいかったが塩分が多い。

社内での有酸素運動を３０分弱行う。はい、合わせ技で有酸素運動クリアです。

少し早いですが、夕食後に茨城県に向かうので退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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