２０時前に帰宅。
いつも通り冷酒を一合呑む。
・めかぶ
・サラダ
・餃子
・金芽米のご飯少量
夜の腎トレ等 を行う。
２３時前に就寝。
１月３０日（土）
５時過ぎに起きる。
体重６３．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．７、体脂肪率１９．８、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７８、体内年齢４４、血圧１１４／８８、脈拍８２、体温３６．３度。
アンダーウエア＋パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはんでネギ丼
・カルシウムウエハース
昼に備えてたんぱく質を調整する。
少し遠回りして７時半頃出社。
室温：７．８度、湿度：５２％。
書類作成を少し行う。
約束の時間に Ｉ 様宅を訪問。
常磐道を北上する。
県央に１２時半過ぎに到着。準備を行う。
| 昼食は、すき家で並盛（店内メニュー）を食べる。 |
たんぱく質は、２２．９ｇ。
お客様と合流。介護職のまろやかな方だった。男性介護士と男性看護師は、まろやかな感じの方が多いように思う。優しさというオーラが出ているように感じる。イイ感じに話は進んだ。
県南にてＫさんと暫し歓談。
２０時半前に帰社。
事務処理、ブログアップ。
有酸素運動出来ず。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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