Ｒ０３０１２５

帰宅後、すぐに風呂に入る。

・冷酒一合

・めかぶ

・刺身

・金芽米のご飯

刺身が美味しく冷酒を追加でお猪口２杯呑んだ。特に貝類のコリコリした食感が良かった。

２２時半過ぎに就寝。

１月２５日（月）

４時過ぎにトイレで起きる。

５時半前に起きる。

体重６４．１ｋｇ、ＢＭＩ２０．９、体脂肪率２０．９、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１３７８、体内年齢４６、血圧１１２／７５、脈拍７８、体温３６．５度。

アンダーウエア＋パジャマの体重。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）

・妻に残してもらったサバ缶の汁

・納豆（なめ茸・ネギ入り）

・金芽米のご飯少量

・ストロベリーヨーグルト

ゴミ捨てをして少し遠回りして７時半過ぎに出社。

Ｋ２０１ーＮー１Ｗ

書類作成。

昼食は、ワッフル、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、４．２ｇ。

Ｍ２０６ーＫＲーＫ４

市役所へ。

書類作成。

今日も他人事だが色々とあった。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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