Ｒ０３０１２３

１８時半前に帰宅。

いつも通り冷酒を一合呑む。

・めかぶ

・サラダ

・アジの開き

・金芽米のご飯

録画した広瀬アリスが出ているドラマを見た。

２０時半からリビングで就寝。

２３時過ぎに起きる。

夜の腎トレ等　を行う。

１時過ぎに就寝。

１月２４日（日）

６時過ぎに起きる。

体重６４．２ｋｇ、ＢＭＩ２１．０、体脂肪率１９．８、筋肉率４８．８、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１４００、体内年齢４４、血圧１２２／８１、脈拍８１、体温３６．５度。

アンダーウエア＋パジャマの体重。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）

・おはようポテト３枚

夜に備えてたんぱく質を調整。

傘を持って少し遠回りして８時半過ぎに出社。

室温：１１．６度、湿度：６１％。

気になっていたニュースをブログにアップ。

予報通り雨が降ってきた。

書類作成。

昼食は、濃いマスカットゼリー、米粉のスナック菓子。たんぱく質は１．８g位。あまりお腹は減っていなかった。

現地に向かう。ナンダカンダで１時間ほど話していた。勿論、お互いマスク着用です。

書類を投函。

税務署に送る管理表をチェック。管理表もいくつもある。

夕方、社内での有酸素運動を３０分ほど行う。はい、有酸素運動クリアです。

今夜から２３区でも雪の予報だが、天気予報だとみぞれなので融雪剤の塩化カルシウムは捲かない。

今宵は、アヒージョなので缶ビールを買って帰ります。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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