帰宅後、缶ビールを呑む。
・やみつきキャベツ
・煮豚２００ｇ（たんぱく質３０ｇ）
・味噌汁
味噌汁があったので飲んだ。とても美味しかった。
朝も昼もたんぱく質は少ないのでたんぱく質５０ｇギリギリセーフと言った所だ。自宅でのたんぱく質制限は計量はせず凡そでやっている。
久し振りに放送された 劇的ビフォーアフター スペシャル を見る。
リフォームやリノベーションの仕事を請け負うことがあるのでこの番組もとても勉強になる。
夜の腎トレ等 を行う。
２３時頃就寝。
１１月１６日（月）
５時前に目覚め５時過ぎに起きる。
体重６３．５ｋｇ、ＢＭＩ ２０．７、体脂肪率２０．４、筋肉率４７．９、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１３７３、体内年齢４５、血圧１２３／８２、脈拍７５、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・納豆（なめ茸・ネギ入り）
・塩分３％の梅干し
・金芽米のご飯
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
ゴミ捨て後、少し遠回りして７時半過ぎに出社。
室温：１５．５度、湿度：６１％。
信金にて送金。
歯医者に架電。１１時の予約が取れた。
歯医者にて症状を説明後、左奥歯下に充填してもらった。顎関節症かもしれないので歯科医の出身大学の大学病院歯科を勧められたが時間的な都合がつかないと伝えた。
多少良くなったようにも感じた。私の身体は噛み合わせの悪さによってバランスがとても崩れやすいようだ。しばらく経過観察して良くなればいいのだが・・・。
娘の頼みでニトリに行く。すぐ終わるかと思ったが、会社に戻ったら１４時過ぎになっていた。
昼食は、ざるそば、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、１０．８ｇ。
夕方、お客様来社。
有酸素運動は、やらなかった。
頬、首、肩、背中が痛い。長時間の車の運転はやや危険という感じがする。眩暈ではないがフワフワ感がある。頭がやや重い。やや痛い。左下奥歯、右上奥歯にもう少し充填して欲しい所だ。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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