帰宅後いつも通り冷酒を一合呑む。
・ぎんなん
・めかぶ
・カリフラワー
・ホットとろろ汁
・金芽米のご飯
２０時過ぎにリビングで就寝。
子供たちが帰ってたようで娘が私の鼻を触ったりしてちょっかいを出してきた。
２３時半過ぎに起きる。
スカルプケアのみで夜の腎トレは、お休み。
１時半過ぎに就寝。
１１月１５日（日）
７時頃起きる。
体重６３．５ｋｇ、ＢＭＩ ２０．７、体脂肪率２０．３、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７５、体内年齢４５、血圧１１８／７５、脈拍７４、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・おはようポテト３枚
・カルシウムウエハース１枚
昨日、歯医者でブリッジの右奥歯が高く感じたので少し削った。左奥が低かったのでレジンを付けてから削った。昨夜はそんなに違和感は無かったが、今朝になって感じ始めた。以前と同じような感じだ。奥歯での当たりが無く八重歯が強く当たっている感じだ。
少し遠回りして出社。
室温：１４．８度、湿度：６１％。
植木の剪定等を行う。
昼食で自宅に戻る。昼食の前に自家用車に乗りスーパーへ行きもずく、減塩だし、カルシウムウエハース、缶ビール等を購入。その後自宅でドリアとスパゲッティを一口分食べる。
会社に戻る。
今朝より症状は悪化し首、肩、背中が痛くなってきた。噛み合わせからくる筋肉のこわばりのような気がする。歯医者に架電も不通。
夕方大相撲を見ながら社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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