R０１１０３１

風呂上がりに　夜の腎トレ等　を行う。

夕食は、１８時４０分過ぎでいつもの水曜日よりは遅い。

・冷酒一合

・めかぶ

・大根の煮物

・肉じゃが

・春巻き

・秋田の新米のご飯

・娘抜きで３人でポテチ。娘の分はキッチリと等分して残す。

娘は２０時半頃帰ってきた。靴を買ってきた。女の子だけあってショッピングが好きだ。アマゾンからも頻繁に届く。

１０月３０日は朝から濃霧で娘が乗るバスは２０分以上遅延した。息子は、駅まで自転車で行っている。バス代と駐輪場代の差額はポケットマネーになる。娘の会社は、それが出来ないのでバスで駅まで行っている。

頭の右側が痛くなってきた。頭痛はいつものように額の右側からこめかみにかけてだ。２１時半前に寝室に移動。

２４時前に一瞬目が覚めた。が、そのまま寝た。

１０月３１日（木）

６時半過ぎに起きる。

久し振りに９時間も寝た。トイレにも起きなかったのでホント良く寝た。

体重６３．２ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．６、体脂肪率１５．８、血圧１０４／７２、脈拍６６、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）

・納豆（なめ茸・ネギ入り）

・秋田の新米のご飯少量

・ストロベリーヨーグルト

・カルシウムウエハース

少し遠回りして８時半頃出社。平日は９時までに出社しようと思っている。ホームページ上の営業時間は１０時からになっている。

リノベーション工事の現場に行く。

お客様の自宅を訪問。

昼食は、会社でもりそば、スナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、１１．９ｇ。

リノベーション工事の現場にて最終チェック及び作業をする。

ホームセンターにて資材を購入。

今日は、有酸素運動は行っていないが殆ど動き回っていたのでクリアとする。肉体労働をしていれば有酸素運動は必要ない。デスクワークより肉体労働をしていた方が身体に良く健康的だと思う。が、病気や怪我をしてしまったら肉体労働は仕事が出来なくなってしまう。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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