１９時頃帰宅。
いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・めかぶ
・ポテトサラダ
・ウィンナー１本
・ポトフ
・キャベツ炒め
・回鍋肉
・秋田の新米のご飯
・キャラメルポップコーン
夜の腎トレ等 を行う。
２２時からテレ東の カンブリア宮殿 を見る。激安オーダースーツのSADAの特集だった。
私は、セミオーダーなのでフルオーダーのスーツも良いな、と思った。人間、良い物を着ると目の錯覚で着ている人自身も良く見える事がある。
１０分程見て２２時過ぎに就寝。
１０月１８日（金）
４時過ぎに尿意を感じて一瞬目が覚めたが、次の瞬間５時半前だった。
体重６３．６ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．３、体脂肪率１６．１、血圧１０６／７７、脈拍７４、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・サバ缶極少量
・秋田の新米のご飯
昼に備えてたんぱく質を調整した。
傘を差して７時前に出社。
準備をして軽に乗り東北道を北上する。途中、兵庫県にある自衛隊の隊列に遭遇。災害復旧支援、のような横断幕が掲げられていた。大規模な災害に遭った時は、自衛隊の有難さを思い知る。ご苦労様です。
那須塩原にて社用をこなす。
昼食は、回転寿司でイクラ、カニ味噌、エビ天巻き、ウニを食べた。系８個食べた。推定１個辺りたんぱく質３ｇと計算して２４ｇ。大体、そんな物だろう。
朝はかなり少ないので、これでいつも通りだろうか。
信金に寄って着金を確認。１５日締めで１７日入金。これで、この会社とも切れる。
１７時半頃帰社。
室温：１９．９度、湿度：７１％。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様でした。
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