帰宅後、予定通り休肝日にする。
・サラダ
・ポトフ
・ウィンナー１本
・アジの開き
・金芽米のご飯
・クッキー３枚
・芋ケンピ少量
食後３０分は横にならないようにしている。
２０時半頃より眠くなってきたので寝室に移動。
２４時頃トイレで目が覚めた。
１０月１６日（水）定休日
４時半前に目が覚めた。５時を待って起床！
体重６３．３ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．５、体脂肪率１５．９、血圧１１６／８０、脈拍７０、体温３６．５度。
朝風呂に入る。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・納豆（なめ茸・ネギ入り）
・金芽米のご飯
・カルシウムウエハース
昼食を考えてヨーグルトは無しにした。
７時半過ぎに私服で出社。
室温：１９．１度、湿度：６５％。今季初の１９度台を記録。
軽に乗り常磐道を北上し県南を目指す。そして、県央へ。
昼食は、おにぎり、ミニアンドーナッツ、米粉のスナック菓子、ビスコ。たんぱく質は、推定１３ｇ。
お客様より秋の味覚 柿 を頂いた。
帰社後、また右側の頭痛が発生した。頭痛が起こるのは決まって右側だ。
では、家族の待つ家に帰ります。
お疲れ様でした。
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