家族４人で路線バスに乗り駅に向かう。以前、行った事のある予定していた居酒屋に入る。
妻と私は、生ビール。子供達は、酎ハイを頼んだ。乾杯をして好きな料理を頼む。
・イカ明太
・イカ塩辛
・タコわさび
・マグロ山掛け
・川海老唐揚げ
・もつ煮
・豚の角煮
・刺身盛り合わせ
・はんぺん
他多数
アミノ酸スコアの高い食品ばかりだ。
塩分が利いていてとても美味しかった。
生は２杯で止めた。その後、どうする迷たっが妻と瓶ビール１本を吞んだ。そして、居酒屋で初めてソフトドリンクを頼んだ。グレープフルーツジュースを２杯飲んだ。１．５L位は水分を取らなければと意識していた。身体のイオンバランスを崩さないようにと思っていた。
呑み会等でソフトドリンクを吞んでいる人を見て楽しいのかな？と以前思った事があった。
多少呑んでからのソフトドリンクは有りだな、と思った。本音は、もっと呑みたかった。
タクシーで帰宅。
ジャスミンティーを飲む。お腹が満たされないのでブタメンを食べる。その後も２杯位ジャスミンティーを飲んだ。
ラグビーは、またも勝った。スコットランドには負けるかと思ったが勝ちました。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２３時過ぎに就寝。
１０月１４日（月）体育の日
５時過ぎに起き６時を待って起床！
体重６３．８ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．２、体脂肪率１６．３、血圧１１５／８５、脈拍７８、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・おはようポテト３枚
土日月の３日間の朝食は、おはようポテトでたんぱく質が少ない。昨夜の事を考えて調整した。
07080710111111/1 89213
８時半前に出社。
少し面倒な件が出てきた。それなりに処理する。
昼食は、米粉のスナック菓子、米菓。たんぱく質は、推定３．３ｇ。たんぱく質の調整は昼食で終わりにする。３日掛けて調整した事になる。
四半期決算関係の事務作業を行う。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
妻が会社に来て、軽に乗りネギを買いに行く。今宵は、鍋だそうだ。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
コメント や メッセージお気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。
mailto:toyatoyaman.1@gmail.com