帰宅後、すぐに風呂に入る。風呂上がりに缶ビール３５０ｍｌと冷酒をお猪口で２杯吞む。
・めかぶ
・トマトとみじん切り玉ねぎとレタスのサラダ
・鳥皮
・わさびふりかけ
・ご飯
・梨
ポツンと一軒家 と 大泉洋のラグビーのドラマを見る。
２２時頃就寝。
３時頃トイレで目が覚めた。ベッドに戻ったが暑くて眠れなかったので上を脱いでTシャツだけになった。エアコンは除湿で入れたままだ。何時の間にか寝ていた。
朝方、寒いと感じ一瞬目が覚めた。
８月１９日（月）
６時前に起きる。
体重６２．９ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．８、筋肉率３４．７、血圧１１０／７４、脈拍７６、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・ご飯
・納豆
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
ゴミ捨てをして少し遠回りして８時前に出社。
室温：２８．５℃、湿度：７０％。
大切なお客様の一人から着信。明日夕方、ターミナル駅で待ち合わせになった。
信金に行ってから現地にて業者対応。
昼食は、もりそば、米粉のスナック、桃のゼリー。たんぱく質は、１０．９ｇ。
業者に架電後、メール送信。
実家に行き母親から言われていたウォシュレットの水漏れ箇所を見る。場所が確定でき部品も判明した。が、ウォシュレットの品番を見ずに便器の品番を写メしたのでこの日は発注出来なかった。時間のある時にTOTOのウォシュレットの品番を確認する予定だ。
私が定期購入して実家に送付しているアミノエールを見た。すると母親は、
「毎日、飲んでいるから足腰が丈夫になった」と嬉しそうに言った。
「運動しないとドンドン体力が落ちてゆくから沢山歩くんだよ」と言った。
「毎日５，０００歩は歩くようにしている。その内、温水プールに通って水中ウォークをしようと思って。そして、温泉に入って帰ってくる」と言った。私は、まだまだ大丈夫だな、と確信した。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアでする。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様でした。
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