帰宅後、買ってきた缶ビール３５０mlを呑む。冷酒をお猪口で２杯。
・さきいか少量
・きゅうり
・トマト
・アジの開き
・カレー少量
・ご飯
夜の腎トレ等 を行う。
娘は、２２時頃帰ってきた。
２３時頃就寝。
４時頃トイレで目が覚めた。
８月１１日（日）
７時半頃起きる。
体重６３．３ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１６．０、筋肉率３４．５、血圧１１７／７７、脈拍７５、体温３６．６度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・おはようポテト４枚（１枚は娘から）
昼食を考えてヨーグルトとカルシウムウェーハースを抜いて、たんぱく質を調整した。
おはようポテト１枚のたんぱく質は、約１．４ｇ。今朝のたんぱく質は、５．６ｇ＋α。
９時頃過ぎに出社。
室温：２９．６度、湿度：６９％。
社用で外出。
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
１３時半に退社。明日からお盆休みにした。
自宅駐車場で妻と娘と待ち合わせてラーメン屋に向かう。妻はチャーシュー麺の塩味、娘はラーメン塩味の油多め、私はネギラーメンの醤油味。スープは蓮華で２杯。コテコテ系のラーメン、少し物足りなかったが美味しかったです。
衣料品店で妻と娘は買い物。その間に自家用車を洗車する。
続いてスーパーを２件寄って帰宅。
では、そろそろ一杯やります。薬は朝だけなので夜は軽く呑めます。
お疲れ様でした。
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