帰宅後、夏の定番、缶ビールを呑む。冷酒をお猪口で２杯。
・さきいか
・めかぶ
・トマト
・長芋短冊切り
・やみつきキャベツ
・肉野菜炒め
・ご飯
夜の腎トレ等 を行う。
２３時頃就寝。
８月９日（金）
５時半前に起きる。
体重６３．５ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１６．１、筋肉率３４．４、血圧１１４／８７、脈拍７７、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・ご飯
・納豆
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
８時前に出社。
室温：３０．０度、湿度：６９％。
社用で外出。ついでに涼を求めて近場の避暑地を目指す。と言っても車で少し走った森の中です。森の中に入ると少し空気が変わったのが分かった。そして、外気温は変わらないのだろうが涼しさを感じた。森の中を散策する。木々の臭い、腐葉土の臭い、そして、クロアゲハ蝶を見る事ができた。涼、森林浴、そして、気分転換も出来ました。時間にして１０分程だと思います。
探せば意外と近くに素敵な自然があるかもしれませんよ。涼を求めて少し散策してみるのも良いかもしれないですね。
昼食は、もりそば、米粉のスナック、桃のゼリー。たんぱく質は、１０．９ｇ。
作成した書類をポストに投函。
業者を手配し段取りを行う。お盆明けから業者が動く予定だ。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろ退社します。
帰宅したら、缶ビールを呑みます！
お疲れ様でした。
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