帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・めかぶ
・サラダ
・唐揚げ
・ご飯
夜の腎トレ等 を行う。
ドラマ ボイス を見る。
２３時頃就寝。
４時頃トイレで目が覚めた。眠れないかな～と思っていたが何時の間にか寝ていた。
７月１４日（日）
７時半前に起きる。
体重６３．４ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．５、体脂肪率１６．０、血圧１２０／８６、脈拍８３、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・おはようポテト３枚
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
１０時前に傘を差して出社。
昨夜１９時前に例の業者から着信履歴が有り折り返す。前に進める事が出来そうだ。
関係各所に連絡。
昼食は、おはようポテト３枚、春雨の汁物、芋けんぴ。
今宵は、家族で寿司居酒屋に行くのでたんぱく質を調整した。まだ１０ｇにも達していない。
会社に戻る時、空が明るくなり雨が止みそうだったので３０分程お散歩する。はい、有酸素運動クリアです。
今日は、いつもより早く退社します。
帰宅してから家族で寿司居酒屋に行きます。たまには、食事制限から解放されるのも良いと思います。食事制限は、画期的な治療法が発明されない限り生きている間続く。続けて行く為にも食事制限から解放される日も必要なのです。
お疲れ様でした。
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