帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
さきいか３ｇ、サラダ、手作り特大ハンバーグ１／３、ご飯少量、コンソメスープ。
妻にハンバーグの材料を聞いた。パン粉、卵、ひき肉、玉ねぎとの答えが返ってきた。ひき肉に卵、パン粉は小麦だからな、と思った。
夜の腎トレ等 を行う。
２２時過ぎには寝る予定だったが、坂口健太郎のドラマを娘と妻と見た。
２３時頃就寝。
１月２７日（日）
５時半過ぎに目が覚め６時を待って起床！
体重６１．１９ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３５．５、体脂肪率１５．１、血圧１０９／７５、脈拍７８、体温３６．６度。
朝の腎トレ等 を行う。
いつもの日曜日の朝食。
朝と夜は、アミノ酸スコアの高い物を少しでも食べるようにしている。日曜以外は、殆ど毎朝納豆を食べている。納豆で無い時は、卵やタラコになる。また、ヨーグルトを食べている。
少し遠回りして９時過ぎに出社。
室温：８．３
北風が強い。
１３時過ぎにお客様来社。
昼食は、もりそば、銀座餅１枚、桃のゼリー。たんぱく質は、９．１ｇ＋α。
明日午後は、違うお客様の自宅を訪問する。
１５時頃、３０分程お昼寝をする。３０分以内のお昼寝は健康に良いそうだ。が、それ以上だと良くないらしい。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
１８時過ぎに退社。
では、お疲れ様でした。
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