帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
さきいか３ｇが、ついつい１２ｇになってしまった。たんぱく質は、約４ｇになる。冷酒もお猪口でクイクイと呑んだ。推定で二合から三合。三合に近いかな。
娘との会話も弾んだ。
裂きイカの次の肴は、蓮と豚肉の炒め物。
最後の〆に春雨スープを飲んだ。
２２時頃就寝。
１回トイレで目が覚めた。
１月１４日（月）
６時半過ぎに起きる。
体重６２．５ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．５、筋肉率３５．１、血圧１０４／６８、脈拍８７、体温３６．５度。
朝風呂に入る。
朝の腎トレ等 を行う。
塩分３％の梅干し無しフルコースの朝食。
少し遠回りして１０時半前に出社。
昼食は、もりそば、スナック菓子。たんぱく質は、１０．５ｇ。
ポストに郵便物を出しに行く。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
同じ町内の実家に寄ってから帰ります。
お疲れ様でした。
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