朝 血糖値129
・食パン（6枚切り 半分）
・鶏肉のこしょう焼き
・しらす
・いんげんとにんじん炒め
・かぼちゃの煮物
・ラタトゥーユ（なす、アスパラガス、しめじ、エリンギ、おからこんにゃく、パプリカ）
・野菜スープ（しめじ、エリンギ、おからこんにゃく、昨日の味噌汁、卵半分）
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値166
・ご飯+こんにゃく
・鶏肉のこしょう焼き
・しらす
・いんげんとにんじん炒め
・かぼちゃの煮物
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値92
・食パン（6枚切り 半分）
・シチュー（鶏肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ブロッコリー）
・サラダ（トマト、きゅうり、レタス、ハム、ブロッコリー）
手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値95
昨日は、歩く距離を元に戻してみた。
会社⇒家から1/3は自転車、残りの2/3を歩きへ
血糖値を測ってみると2ケタ
低くなっている！
やっぱり運動量が多いということなのか？
あまり運動している感じがしないけど、いいか
高温期に差し掛かると昼食前の血糖値も上がるが
朝食の量をあまり変えたくないので他の方法で
試してみた。
スープの量を変える事
食事制限をしている関係上、具だくさんのスープを
作っていたが、たまたま食材がなく汁が多いスープに
なってしまった。
水分でお腹を膨らませる事にしたんだけど･･･
思いのほか上がっていない
元々味を薄く作っているので具材の分、単に上がらなかった
だけだと思うけど、空腹感もあまりなく私には合って
いるのかもしれない。