朝 血糖値117
・食パン（6枚切り 1枚）
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、アスパラガス、しめじ、エリンギ）
・鶏肉のカレー炒め
・しいたけといんげんとかまぼこの炒め
・れんこんと豚肉の炒め
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値152
・ご飯
・鶏肉のカレー炒め
・しいたけといんげんとかまぼこの炒め
・れんこんと豚肉の炒め
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値129
・ご飯
・手作りなめたけ
・たらのホイル焼き（長ネギ、しめじ）
・だいこんとがんもどきの煮物
・サラダ（トマト、サニーレタス、セロリ）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値98
昼前血糖値が高いので何故なのか考えてみた。
同じようなメニューを朝食で食べているのに
日によって血糖値が上がる。
今日何となくわかったのが、起床の時間
に関係する？かも。
最近は、寒くなってきたせいもあり朝なかなか
起きれない。
目は覚めるが、身体が動かない。
血糖値が低いのかと思えばそうでもない。
起床の時間を早くしたところ、昼前血糖値
は正常だった。
寝坊するとその分食べる時間を削るか、
支度する時間を削るかしないと間に合わなくなる。
余裕を持って早めに起きれば多分昼前の血糖値は
安定するような気がする。
確かに休日は、会社がないので何時に起床しても
問題がなく、昼食の時間（朝食から昼食のまで
の時間の間隔を3～4時間は空ける）を気に
かけるくらいなので血糖値も低い。
朝余裕を持つということは、寝る時間も早くなる。
最近Wii Fitをやり始めたので、30分しかやらない
のにその後お風呂に入ったり、次の日の支度を
したりで寝る時間が遅くなっていた。
気をつけなくては･･･