朝 血糖値96
・食パン（6枚切り 1枚）
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ、エリンギ、スナップエンドウ）
・ハンバーグ 小2個
・スクランブルエッグ 半分
・揚げボールとスナップエンドウの煮物
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値102
・オムライス
・ハンバーグ 小2個
・揚げボールとスナップエンドウの煮物
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値86
外食
・チョレギサラダ
・生春巻き（サーモン、レッドオニオン、サニーレタス）
・枝豆
・ビーフン（エビ、にら）
・やきとり（ささみ、わさび）
・ウーロンハイ3杯
寝る前 血糖値77
昨日は飲みに行った。
久々、ストレス解消になった。
最近は外食するときは、ノンオイルドレッシング
を持ち歩いていてそれを使っている。
最近はカロリーや塩分等の表記のあるお店も
あるから、なるべくそういうお店を選んで行くように
している。
そうすると血糖値が若干上がらないような気がする。