8/19
朝 血糖値76
・ライ麦パン（6枚切り １枚）
・ソーセージ 1.5枚
・まぐろのしょうゆ焼き
・かまぼこ、アスパラガス炒め
・かぶの炒め物
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、しめじ）
昼 血糖値114
・ご飯
・ソーセージ 1.5枚
・まぐろのしょうゆ焼き
・かまぼこ、アスパラガス炒め
・かぶの炒め物
・ところてん
・減塩味噌汁
夜 血糖値105
・ご飯
・酢豚（豚肉、たけのこ、玉ねぎ、しいたけ）
・すまし汁（じゅんさい、たけのこ、長ネギ）
・五目煮（大豆、しいたけ、人参、ごぼう、こんぶ、いんげん、こんにゃく）
・じゅんさいの酢の物（大根）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値114
8/20
朝 血糖値121
・ライ麦パン（6枚切り １枚）
・ソーセージ 2本
・五目煮
・サニーレタス、トマト
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、ピーマン）
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値131
・ご飯
・豚肉（ヒレ）醤油焼き
・五目煮
・酢豚（豚肉なし）
・０カロリーゼリー
・80kcalアイス
夜 血糖値93
・ご飯
・鮭のホイル焼き（長ネギ、しめじ）
・切干大根の煮物（しいたけ、人参、ちくわ）
・おくらの煮びたし
・とうもろこし
・手作りココアプリン
寝る前 血糖値133
8/21
朝 血糖値99
・ライ麦パン（6枚切り １枚）
・ソーセージ 2本
・五目煮
・サニーレタス、トマト
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、ピーマン）
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値138
・ライ麦パン（6枚切り １枚）
・サラダ（大根、レタス、人参、水菜、キャベツ、コーン）
※セブンイレブンのもの
・ウィダーインBER（ナッツ）
・80kcalアイス
夜 血糖値107
・ご飯
・つくね（人参、長ネギ、しいたけ）
・ラタトゥーユ（なす、ズッキーニ、玉ねぎ）
・もやしと玉ねぎのコショウ炒め
・アスパラガス、トマト
・手作りココアプリン
寝る前 血糖値98
この１週間ライ麦パンを食べてみたけど、１日目
だけ血糖値がよかっただけであとは微妙
たんぱく質の量を控えても、２ケタになることは
なかった。
血糖値の上昇をゆるやかにするけど、ゆるやかに
なっている間に次の食事の血糖値を計測するせいか
自分の中ではいまいち。
来週は食パンに戻すことにした。