鈴木亮司です。
窓をぞうきんで拭く際にぎこちなくうまく拭けません。
肩甲骨をうまく使ったらよいと先輩が言ってたのですがどうしたらうまくできるのでしょうか。肩甲骨の体操があれば教えてくれませんか？
というコメントがありましたので肩甲骨の運動を紹介します。
窓拭きなんかは肩甲骨の動きが本当に大切ですからね。
ただ肩甲骨周りの筋肉が固いと肩甲骨を使えと言われても動くもんじゃありません。
まずは四つ這いなどで簡単な状態で肩甲骨周りの筋肉を解して動く状態にしてあげないといけません。
というわけで肩甲骨運動の紹介です。
慣れない方がやると意外と難しいです。
開いた後には肩甲骨を閉じる動きです。
四つ這いでの肩甲骨運動です。
肩甲骨は自分で動いてることがわかりにくい部位でもあり、つられて他の場所が動いてしまったり、方に力が入ってしまったりと難しいですがゆっくり、じっくり行いましょう。
回数などにこだわらず自分の体の動きを感じながら行ってください。
頑張らないトレーニング「体芯力」
パーソナルトレーナー 鈴木亮司
「体芯力」はこんなトレーニングです！
体の表面の筋肉はリラックスさせながら「身体の芯の力」を働かせ身体の動きを制限するしこりや硬く突っ張った部分を柔らかくします。体操をすることによって、身体の内部がすっきりし、自然に「身体の芯に力がこもってくる状態」を作り出していくことが目的です。