船旅でのトレーニング

何もない日は

朝　ジムで1時間ほどだけどトレーニング🎶

8月まで体力を持続させるために💦

普段ジムなんて行ってないから、

使い方が分からなーい

隣の人に聞いてみたり

見よう見まねで🤭

負荷をかけて30〜45分歩いて

太もものトレーニング　100回

腕と胸筋のトレーニング50回

写真にないけど　ポールを引っ張り下ろす腰の筋肉トレーニング　100回

いつまで続くかな〜

これで歩くよ

25〜35キロの負荷かけて太ももトレ

100回

こちらは9キロの負荷をかけて50回💦

上半身は筋力なし