こんにちは
富士山はお化粧を始めましたよ！
だんだん、寒い冬がやってきますね
ダイエットはこれからが痩せやすい
知ってましたか
なので、ダイエットの
お助け隊をご紹介しますね
ダイエットというと
炭水化物は食べない間食はしないとにかく食べるのを我慢NO
NO NO
NO NO
それではすぐにリバウンド
まずは、お助け隊を
お助け隊① 体組成計
体重・体脂肪が量れればOK
毎日きちんと量り、今の自分を受け入れましょう
体重をはかる時間
1日2回
1日2回①朝起きたらトイレに行った後に量りましょう
②夜寝る前にトイレに行った後に量りましょう
毎日記録していくと、体重の変化で
太る原因がわかったり、
自分の体調も分かるようになりますよ
お助け隊② キッチンスケール
毎日食べるごはんの量をはかってみましょう
ダイエット中だから炭水化物は食べない
なんて言わずに食べましょう
糖質も大切な栄養素です
ただ食べ過ぎはNG
1食のご飯の量を１００ｇにしてみましょう
お助け隊③ メジャー
今一番気になる箇所を測定しておきましょう
体重よりサイズが変わることも多いです
定規で見る直線の５ｃｍと
メジャーではかる円周の５ｃｍでは
見た目が全然違います
ウエスト周りの-5㎝はかなり違います
ダイエット中数字の変化はすごくうれしいです
自分の励みにもなるので、必ず測定しておきましょうね
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美と健康の相談室 きんのかぎ
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