ダイエット中のあるある
ダイエット中に食事調整をしていて
どうしようもなく、おなかがすく時
ありますよねぇ〜
そんな時お菓子を食べてしまい
私はダメな子！
なんて責めちゃダメよぉ〜
おなかが空いた時
何を口にするかが大切なの
今日、お勉強しちゃえば
もう大丈夫だよ
空腹時は吸収力が高く、
食欲も強いので、
焦って糖質が多いものを
食べたり飲んだりしないようにしましょう
私のオススメは
白湯
白湯って 美容 にも 健康 にも
ダイエット にもいいんですよ
内臓機能を温めることで血流がかなり良くなります。内臓の温度が1℃上がると良いことが
・免疫力が約30％上昇
・基礎代謝が10〜12％上がる
と言われています。
こんな方にもオススメ
・胃腸が弱っている方
・飲みすぎてしまった方
・ストレス性などで体調が優れない方
飲み方
・目覚めの一杯
寝起きは体内水分が少ないので
体温に近い白湯は、吸収しやすいのでおすすめですよ
朝食は白湯を飲んだ30分後程度が理想
・毎食時に一杯
食事の時にゆっくりと飲みましょう
もし、苦く感じたりした時は
毒素がたまっているのかも
デトックスされると白湯が甘く感じるようになると言われてますよ
注意白湯の温度が高過ぎはダメ
熱いからと水で薄めるのもNG
一度沸騰させてから、
体温に近い温度まで
自然に冷ましてから
少しずつ すするように
ゆっくりと飲みましょう
でもね、
ダイエット中の食事を
3食しっかりバランスよく食べると
不思議と間食の回数は減ります。
まずは
食事の見直しをして見ましょう
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