こんにちは
美と健康の相談室
ビューティープランナー
tomomi
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花粉症の時期が来ましたね
毎日辛いですよね
ただ、花粉症は
アレルギーの一種
体質改善で解消できるんですよ！
私のサロンに来ている方は
体質改善をして
快適に過ごしていますよ
気になる方はお問い合わせくださいね
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今すぐできる花粉症対策
花粉症の症状で代表的な
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ
原因となる
「ヒスタミン」と「アラキドン酸」
を抑えるのがポイント
効果的な６つの食品
ショウガ
ショウガオールと呼ばれる成分は
ヒスタミンを抑える効果があります。
また、アレルギーのもとになる
IgE抗体の産生を抑えます。
玉ねぎ
玉ねぎに含まれるケルセチンには
非常に高いヒスタミン抑制作用。
ケルセチンには、他に
血流の改善や血管の保護など
多くの機能を秘めている。
そば
そばの中でも
”ダッタンそば”は非常におおくの
ケルセチンを含むようです。
大根
ヒスタミンの分解を促進する
ジアスターゼが含まれている。
熱に弱い成分なので
大根おろしなど生で食べられる
方法がオススメ！
青魚
EPA・DHAと呼ばれる脂肪酸を多く含み
アラキドン酸の生成を抑えてくれる。
旬の魚を食べましょう！
ごま
セサミンはアラキドン酸が作られ
ないように働きます。
すりごまにした方が吸収が良いです！
避けた方がいい食品
ヒスタミンが多い食品である
コーヒー
ココア
チョコレート
は控えましょう
また、アラキドン酸は主に
肉類
からつくられるので
お肉の量も控えめにしましょう
