#睡眠と#ダイエットは関係深いって知ってますか
お正月で毎晩遅くまでテレビを見たり、
久しぶりの家族が集まり話に花が咲き夜更かししていませんか
人間の体は、糖質が体に入るとエネルギーに変換されて
筋肉を動かします。ですが、日中眠気が強いと、
エネルギーが消費されず脂肪になってしまうようです
夜更かし続きのあなた
今夜は早く寝ましょう
また、睡眠は質のよい睡眠を心がけましょう
よい睡眠をとるための5つのコツ
1・入浴は就寝１時間前までに
2・食事は就寝前2時間
3・寝酒は避けること
4・就寝前のデームやインターネットは控えましょう
5・休日の寝だめはNG！
しっかりと脳を休めるのがコツですよ
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