こんにちは、2年の野村です！
少しずつ暑くなってきて、蚊も少し増えてきてあまり好きではない季節がやってきてしまいました。そんな暑いのが嫌いな僕みたいな方は水泳部がおすすめです。プールは冷たくて気持ちがいいですよ！
今日の練習メニューは賢志さん（3年）のメニューでした。↓
メインは25×4×3セットで、30秒サイクル、1セット目は道具ありで行いました。
今日は、1年の堀くんと隣で泳ぐことができて楽しかったです。何か参考になったり感じ取ってくれたら嬉しいです。
100mバタフライはすごく難しく、レースのペース配分をミスってしまうと1〜2秒落ちてしまう怖い種目です。
だいたい、トップ選手からまあまあ速いくらいの選手の前後半のタイムの差は短水路で3.5秒前後、長水路で4〜4.5秒前後といったところでしょうか。
これより落ちてしまうと、今の実力においては前半突っ込みすぎといった感じです。
体力に関してはすぐにはつかないので、レースにおいてペース配分を意識するというのは結構大事だと思ってます。
今日は力みすぎずに肩甲骨で泳ぐことを意識しながら、LTレベルで泳ぎました。
ガムシャラに泳いで後半バテるでもよかったのですが、25×4のショートレストでレースの100をイメージといった趣旨だったので、今回はレースと同じ形で。
LTというのは、簡単に言うとキツイところとキツくないところの間くらいで泳ぐ感覚です。乳酸が溜まりにくい限界値といったところでしょうか。
中学一年のときに、LTを知ってから、最大スピードや出力を上げることも大事だが、LTで泳げるスピードを上げた方が楽にかつ試合で使える泳ぎができると思い、それからは結構サークルインを目的とした練習も上手く取り組めるようになりました。
速筋より遅筋が多いなあと思ってるので、試合では後半を上げることを意識して、前半は流しながらテンポを上げずに楽に入ることをイメージしていました。
そのためのLT練習という感じです。
最近、ヨーロッパで大きい大会がありました。リオの100m平泳ぎチャンピオンのアダム・ピーティー選手が苦手だったスタートが周りに差がつけられないようになっていたり、元々フェルプスが持っていた世界記録を破り、200mバタフライの現世界記録保持者であるミラーク選手（歳下ですよ、本当にすごい）はモリモリマッチョになってパワーがつき、スプリントも速くなってました。そこから色々泳ぎについて学ぶことが多かったです。特に、バタフライではアゴを先に上げつつ前に首を伸ばすようにして呼吸することで、肩甲骨をうまく使え、リカバリーも楽に泳げます。
ここ最近で驚いたのはやはり3年のそてつさんの車ですかね、あれはすごいです。。。
稼げる先輩が多いので、それを見習って色々してみたいのですが、結構失敗しそうで怖い。
紐が緩んだり切れないように兜の緒を締めていきたいです。
それでは。
Veni, navi, vici.
少しずつ暑くなってきて、蚊も少し増えてきてあまり好きではない季節がやってきてしまいました。そんな暑いのが嫌いな僕みたいな方は水泳部がおすすめです。プールは冷たくて気持ちがいいですよ！
今日の練習メニューは賢志さん（3年）のメニューでした。↓
メインは25×4×3セットで、30秒サイクル、1セット目は道具ありで行いました。
今日は、1年の堀くんと隣で泳ぐことができて楽しかったです。何か参考になったり感じ取ってくれたら嬉しいです。
100mバタフライはすごく難しく、レースのペース配分をミスってしまうと1〜2秒落ちてしまう怖い種目です。
だいたい、トップ選手からまあまあ速いくらいの選手の前後半のタイムの差は短水路で3.5秒前後、長水路で4〜4.5秒前後といったところでしょうか。
これより落ちてしまうと、今の実力においては前半突っ込みすぎといった感じです。
体力に関してはすぐにはつかないので、レースにおいてペース配分を意識するというのは結構大事だと思ってます。
今日は力みすぎずに肩甲骨で泳ぐことを意識しながら、LTレベルで泳ぎました。
ガムシャラに泳いで後半バテるでもよかったのですが、25×4のショートレストでレースの100をイメージといった趣旨だったので、今回はレースと同じ形で。
LTというのは、簡単に言うとキツイところとキツくないところの間くらいで泳ぐ感覚です。乳酸が溜まりにくい限界値といったところでしょうか。
中学一年のときに、LTを知ってから、最大スピードや出力を上げることも大事だが、LTで泳げるスピードを上げた方が楽にかつ試合で使える泳ぎができると思い、それからは結構サークルインを目的とした練習も上手く取り組めるようになりました。
速筋より遅筋が多いなあと思ってるので、試合では後半を上げることを意識して、前半は流しながらテンポを上げずに楽に入ることをイメージしていました。
そのためのLT練習という感じです。
最近、ヨーロッパで大きい大会がありました。リオの100m平泳ぎチャンピオンのアダム・ピーティー選手が苦手だったスタートが周りに差がつけられないようになっていたり、元々フェルプスが持っていた世界記録を破り、200mバタフライの現世界記録保持者であるミラーク選手（歳下ですよ、本当にすごい）はモリモリマッチョになってパワーがつき、スプリントも速くなってました。そこから色々泳ぎについて学ぶことが多かったです。特に、バタフライではアゴを先に上げつつ前に首を伸ばすようにして呼吸することで、肩甲骨をうまく使え、リカバリーも楽に泳げます。
ここ最近で驚いたのはやはり3年のそてつさんの車ですかね、あれはすごいです。。。
稼げる先輩が多いので、それを見習って色々してみたいのですが、結構失敗しそうで怖い。
紐が緩んだり切れないように兜の緒を締めていきたいです。
それでは。
Veni, navi, vici.