食事
朝:
プロテイン
もち麦と枝豆のおにぎり
ゆでたまご
青汁
朝とお昼の間食:
ザバスミルクプロテイン
昼:
レタスサラダ＋サラダチキン
ひじきと枝豆の鶏サラダ
夜:
レタスサラダ＋サラダチキン
間食:プロテインバー2つ
(グラノーラ＆ベイクドショコラ)
イージーファイバー
今日はいつもより糖質抑え目。
夜ふとバター入りロールパンが食べたくなって
びっくりする笑
→食べてません笑
(初めての炭水化物衝動。どちらかと言うと油分衝動??)
そして帰宅後はジムへ！！
ランニング18分
(ハートレートゾーンモードをやったら殺されそうになって中断…)
ラストは傾斜少なめ、ペース早めで10分
計58分
668kcal
まだ筋肉痛が残っていたのと
明日は6回目のトレーニングなので
筋トレはスキップ
最後にプランク35秒×3セットをやって
帰ってきました。
それにしても寒い！！
なにごと！！
最近暑いくらいだったので
身体がびっくりしてます…
ゆっくり湯船に浸かって寝よう〜