８月２４日から始めた平日禁酒であるが、切りのいい９月ひと月分で
結果を振り返ってみる。
２０２０年９月
外で飲んだ日 ４日
家で飲んだ日 ７日
休肝日 １９日
１日平均純アルコール摂取量 ２３グラム
＊カレンダーどおりだと、休肝日２０日になるはずだが、２９日（火）に
仕事絡みで飲んだので、その分１日多いだけで、マイルールは守れた。
（２３日（水）のマイルール破りはどの週の土曜日を休肝日に）
これでは、過去と比べてどれだけの変化があったのかわからないので
過去、４年間の状況を書いてみる。
２０１９年９月
外で飲んだ日 ２日
家で飲んだ日 ２６日
休肝日 ２日
１日平均純アルコール摂取量 ５２グラム
２０１８年９月
外で飲んだ日 ９日
家で飲んだ日 １９日
休肝日 ２日
１日平均純アルコール摂取量 ５１グラム
２０１７年９月
外で飲んだ日 ４日
家で飲んだ日 １７日
休肝日 ９日
１日平均純アルコール摂取量 ４１グラム
家で飲んだ日は何をどれだ飲んだか記録しているが、外飲みは
飲んだ量は記録していないので、仮数値として純アルコールで８０グラム／日
で計算してみた。（日本酒４合ビン１本程度とした）
ここ２，３年、酒量が増えていたが、今月は飲まない日のほうが
多かったという快挙。
１日平均の純アルコール摂取量も２３グラムと健全飲酒の２０グラムに
近づいた。前年、前々年はその倍以上だったのだから大きな改善。
そして平日禁酒の「効果」であるが、
体調は頭が若干軽くなった感じがする。
体重は残念ながら横ばいで変化がない。
読書時間、将棋を研究する時間が若干増えた。
このブログを毎日休むことな続けられたのも平日禁酒の効果だろう。