平日禁酒宣言（2020年8月24日）
酒を飲むと読書や将棋などができない。
無理やりやっても内容が頭に入らなかったり、
ひどい手を指してあっという間に負けたりする。
→ 平日禁酒の最大の目的は充実した時間を過ごすため。
大量飲酒を続けると、脳が萎縮したり、認知症になりやすくなるという。
また、アルコール自体が高カロリーで肥満しやすくなるということもある。
→ ２番目の目的は健康のため。
ただし、現在、ドクターストップがかかっていたり、飲酒により
誰かに迷惑をかけているわけでもない。
全面肯定はしないが、酒は職場のコミュニケーション手段でもある。
生来の酒好きなのも事実。時々、楽しみのために飲んだっていいじゃないか。
→ 平日禁酒で、節度を持って酒を楽しもう！！
平日禁酒マイルール
１ 平日（月曜～金曜。祝日除く）は原則飲まない。
２ 職場等で誘われた場合は、例外とする。
３ 月曜～日曜を単位とし、平日（月～金）に例外で飲みにいった日数は
週末（土、日）に禁酒するものとする。
前々から酒とどう折り合いをつけていくかは、いろいろ考えていたが、
平日禁酒あたりがちょうどいいのではないかという結論に達した。
本日から実行する。
＜平日禁酒 初日＞
酒は手元にあれば飲みすぎてしまうので、当日飲む分を
勤め帰りのコンビニで買うのが、これまでのパターンであった。
350mlのビール、290mlのスパークリングワインをそれぞれ1缶というのが定番。
毎日、純アルコール換算で６０ml以上を飲むと、「多量飲酒」にあたってしまうの
で、
そうならないように抑えていた。
ビール：350ｍｌ×アルコール濃度５～5.5％＝純アルコール17.5ml～19.25ml
スパークリングワイン：290ml×12.5％＝純アルコール36.25ｍｌ
合計で純アルコール換算53.75ml～55.55ml。
酒飲みは夕方になると、酒が飲みたくなってくる。
昼間のうちは、今日は飲むまいと思っても仕事が終わる頃になると
「今日は疲れたな」とか、「仕事も一段落したし」などと
言い訳をしつつ、コンビニに入るのが常だった。
今日から平日禁酒と手帳にも書いた。ブログに書こうとも決めた。
初日で挫折ではカッコ悪すぎる。
心を鬼にして、夕方のコンビニの前を通り過ぎる。
夕食時には、「今週、平日は家では飲まない」と宣言する。
夕食はアジの刺身、ゴーヤチップなど酒が欲しくなるメニュー。
ビールの代わりに炭酸水を飲みながら普通に食べる。やればできる！！
酒を抜いた夜はいろいろなことができる。
今日は、まず、このブログを立ち上げた。