汗をできるならかきたくない！
汗は嫌だ！と思ってたけど
昨日のNHK教育TV
チョイス@病気になった時「今から始めよう！熱中症対策」を見て、愕然(>_<)！
暑い時にきちんと汗をかけなくて体温調整ができなくなると危険！
今のうちから意識的に早足などをして汗をかく練習がオススメ！
それが、暑さに強い身体を作るようです。
そして、運動後コップ一杯の牛乳を飲む。
牛乳のタンパク質を補給が、足の筋肉を作る。その足の筋肉がとても大切だそうです。
オススメは、インターバル速歩➕牛乳
みずみずしい身体を持っている事が大切らしいです(*^^*)
もちろん、経口補水液（水➕塩➕砂糖）などの水分補給は基本ですね！
インターバル速歩については、
http://walking.aikotoba.jp/intervalwalking/
でもやっぱり、汗は、、抵抗あるなぁ～σ(^_^;)
