どうも、中田です。
日記的な記事です。
大火傷から約11日が経ちました。
医師の指示にちゃんと従って（数回だけ包帯まき直しとシャワーが痛くてしんどくてサボりましたが）1日2回シャワーを浴びて、感染症を防ぎつつ、湿潤療法をしたらちゃんと良くなってきました＾＾
なので、まだ両足が包帯グルグルなのですが、今日から筋トレを週2回で再開しよう！とやってきました。
・これは自宅トレで使うケトルベル
火傷の前後になかラボがあったので約２週間筋トレができていなかったので、フィジーク選手というよりは細マッチョ風に身体が変わってしまいますね。汗
僕にとっては細マッチョ＝ガリガリの認識です。（世間的にはいい身体なのでしょうが）
重量もワンランク以上ダウンしていました。
・スミスマシンベンチプレス６０kg×８回 ２セット
・インクラインスミスベンチ３０kg×１０回 ２セット
・アームカール １０kg１０回+３/７ １５kg３/７（アイソをネガティブとポジティブ両方で）
・スミスマシンスクワット６０kg１０回 ２セット（包帯グルグル巻きなので控えめに）
・チンニング １２回 ２セット
肩の種目もメニューで組んでいたのですが、久しぶりにかかわらず４５分以上やっていたので、とりあえず様子見でストップしておきました。
一応ドリンクは、
・プレワークアウト アルギニンシトルリンプロテインクレアチン
・ワークアウトドリンぐ EAA２０g
・トレ後１５分以内 EAA１０g グルタミン
ですね。
で、運動できないと気持ち悪くて。汗
よく言われますが、気分や感情だけで行動していると、気分や感情が落ち込んだらやらなくなります。
こういうのって良くないんですよね。
ジム行きたくないな〜って気持ちが１００%中３０%くらいの体調不良でなければやるくらい習慣化されると良いです。
やらないと気持ち悪くなるくらい習慣化されると良いかもですね＾＾
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●中田真広実績
はじめまして、中田真広と申します。
2012年から開催しているセミナーには、
台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。
ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。
コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。
パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。
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認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広