こんにちは、中田です。
読書セミナー～モテと情報空間の整理術で、
「筋トレのオススメ本を教えて欲しい」
という要望を頂いて「あとで本のタイトルを忘れちゃったから調べて教える」と言って、すっかり忘れていたのを思い出したので「筋トレのオススメ本」を紹介します。
筋トレに特化しているものではおそらく「筋力トレーニング解剖学」（2018年10月発売）がいいと思います。
 | 筋力トレーニング解剖学 《写真とCGイラスト対比で学ぶ》 2,268円 Amazon |
何故オススメなのか？というと、まずはこの画像を見てください。
・著作権的に気を使って見切れて撮影しています
左上から、４章上腕二頭筋の項目（見切れてしまっていますが）でシーテッド・コンセントレーションカールという名前と解剖図の効かせる筋肉、トレーニング方法が載っています。
余談ですが、シーテッド・コンセントレーションカールをしている男はカッコいいと筋トレ女子は良くいうそうです。
右の図で実写とアドバイスも。
よって、初心者が躓きやすいトレーニング名前とトレーニング方法が一目で分かるのが素晴らしい。
そして、上腕二頭筋の項目というのもミソで、上腕二頭筋を鍛える項目が複数あるので分かりやすいです。
鍛えたい部位とトレーニング方法が一発で分かるということです！！
肩だったら肩のトレーニング。
足だったら足のトレーニングと一発で分かります。
次に、ウェイトトレーニングの基礎知識が網羅されていることと、コラムが面白いです。
・NO PAIN NO GAINですね。
こんなコラムも載っています。
誤解：ボディビルをすればムキムキになる？
普通は少なくとも3か月は時間がかかります。痩せたいならボディビルすればいいじゃん？と言われ、ムキムキになるのは嫌だと答える人は多いと思います。これは大きな誤解だと言えます。実際、多くの人が想像するボディビルダーは人生の7割をボディビルに捧げていると言っても過言ではありません。それほど努力して食事と睡眠とトレーニングのバランスを保っています。毎日夜中の12時までに就寝し、1日5回の食事を食べ、必ず次の日に筋肉痛になるようなトレーニングを週に3回は最低しつつ、3年～10年は歳月をかける必要があるでしょう。すなわち一朝一夕でできるものではありません。
同著ｐ２０
「筋トレをするとすぐにムキムキになってしまうのが心配」とか凄く質問を受けるようになりましたが、その解答ですね。
あと、筋トレでついた筋肉は使えない？の回答なども。
また、
一般人が筋トレした！というのと、ボディビルダーが筋トレした！のでは１回当たりのトレーニング量に差があるのです。ｐ２０
というのは、LAで山岸プロのトレーニングを受けて痛感しました。
・また、ホンモノのデイビットフィッシャーにも会えたことも思い出します。
【参考書籍】
・これ１冊でかなりまとまっていて一生使えると思います！！
TICE認定コーチング・苫米地式コーチングのパーソナルコーチング。現状の外側にゴールを設定し、エフィカシーを上げる。ファイナンス・人間関係・恋愛・婚活・転職・起業・社会貢献等に関するコーチング、変化を促す気功ヒーリングを行っています。
原宿・北参道・新宿・渋谷・恵比寿・表参道・池袋・東京・六本木・銀座・赤坂などからお越しいただいています。
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● 中田真広のブログ〜認知科学に基づく気功・コーチング・ビジネスを指導しています。 今の幸せ、２０２１年以降の幸せへ
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