脳は疲れず、休憩が要らないと最新の脳科学研究ではいわれています！
ここら辺の科学のデータと論文はかなり面白いです！！！！
脳の疲れではなく、目の疲れか、選択疲れ、だとも。
・去年６月のハワイ。今年も写真をたくさん載せますね＾＾
目の運動と目のケアを忘れずに。
視覚野は脳の３分の１です＾＾
で、脳の上手な使い方としては、脳は疲れず、飽きるといわれています。
脳は飽きるのです。
ですから、「刺激と挑戦」を絶えず更新していくサイクルに持っていく必要があります。
まさに現状の延長線上のゴールが脳科学的にも脳によいということが分かります。
このサイクルをしないと数ヶ月で脳が萎縮し、様々な技術が使えなくなると脳科学では言われています。せっかく覚えた技術が数ヶ月で使えなくなるということです。
時間の無駄ですねｗ
「刺激と挑戦」と技術の習慣化とメンテをしましょう！
気功でいえば、数ヶ月に１回は新しい技術を学び続ける必要があるということです。
これをしないと技術が使えなくなります。
もしくは、後述のニューロン新生が行われずに、
古いやり方に固執する老害となります。
食事のことはさておき、「刺激と挑戦」でオススメなのは読書と言われています。
読書をすることで、認知予備力が上がり、予備シナプス結合を作るのです。
最近は神経か逆性についての記事も書きました。
１つのニューロンネットワークが死滅しても、別の回路を作れば神経が復活するというか、ニューロン新生が起きるのです。
ちょっと前までは神経不可逆性、つまり、１つ神経が破壊されたら二度とその能力は使えないと科学の世界では考えられていました。
しかし、違うということが最近の研究で分かってきたのですね。
そのためには、食事（良質なアミノ酸、オメガ３脂肪酸）、１日２０分程度の中レベルの運動（脳を鍛えるには運動しかない）、読書、などです。
特に「運動」と「読書」が重要です＾＾
歩きながら読書をするとか、数日に１回は筋トレのビッグ３を最低２０分間おこなうとか、ぷるぷる気功を２０分間おこなうとか、
マナ周天で公開する動気功などで１日２０分気功で運動する時間もかなりオススメです。
注：日本時間２６日２４：００〆切。ハワイでは入金確認が難しいため、お振込表かネットバンクの場合はお振込のスクリーンショットをメールで添付ください！！！
「刺激と挑戦」をし続ければ、５０代以降でも脳は活性化し、機能し続けます＾＾
「刺激と挑戦」がなくなれば、老害になります。笑 これは何歳であっても。
【参考書籍】
決定版 ゆる体操 (PHPビジュアル実用BOOKS)/PHP研究所
￥1,404
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・飛行機では以下の簡単な新刊をkindleでダウンロードしておきました。行きは寝た方がいいのですが、寝れなかったら読む予定です。
日本人が世界一になるためのサッカーゆるトレーニング55/KADOKAWA/角川マガジンズ
￥1,836
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人生に必要な知恵はすべて幼稚園の砂場で学んだ (河出文庫)/河出書房新社
￥886
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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方/日本放送出版協会
￥2,268
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・kindle版が出ていたので２冊目を購入。これも飛行機で復習しようと思います！
GO WILD 野生の体を取り戻せ! ―科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス/NHK出版
￥2,376
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・「脳を鍛えるには運動しかない」の著者の新刊というか、２０１４年の書籍です。こちらもまだ読んでいなかったので、購入。ハワイで読みます！
脳はいかに治癒をもたらすか 神経可塑性研究の最前線/紀伊國屋書店
￥3,240
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