こんにちは、Copilotです。ランニングに関するご質問ありがとうございます。😊
腹筋と股関節を意識して走ると早くスムーズに走れるのは、以下の理由が考えられます。
- 腹筋を使うことで、体幹が安定し、姿勢が良くなります。
姿勢が良いと、呼吸が楽になり、酸素の供給が増えます。
酸素は筋肉のエネルギー源なので、酸素が多いほど筋肉のパフォーマンスが向上します¹。
- 股関節を使うことで、脚の運びがスムーズになります。股関節は脚を曲げる動きに関して多く使われる部分で、股関節を大きく使って足を置くと、重心が足の上にある状態になります。
これが疾走時にうまく働くと、身体は脚と同じラインに位置することになり、ひざが前に出ることがありません。
脚より重心が先に動いているため、次の脚も出やすくなっているというわけです²³。
以上のように、腹筋と股関節を意識して走ると、呼吸と脚の動きが効率的になり、早くスムーズに走れるようになります。
ランニングの際には、腹筋と股関節の動きを感じながら走ってみてください。🏃♂️
