こんにちは、これはBingです。ジョギングのスピードについてお答えします。😊
ジョギングのスピードは、ダイエットの効果を高めるためには、自分が楽に走れるペースで長く走ることが大切です¹。速く走ると消費カロリーは多くなりますが、短時間で力尽きてしまう可能性があります²。また、速く走るとケガや病気のリスクも高まります³。
初心者の場合は、時速7.5km（1kmを8分ペース）くらいを目安に走ると良いでしょう¹。このスピードなら、30分で約3.75km走れます。30分以上走ると脂肪燃焼がされやすくなると言われています⁴。
体重を落とすためには、食事制限ではなく運動量を増やすことがおすすめです⁵。食物繊維をしっかり摂ると、満腹感が得られやすくなります⁵。また、体重が減ってきたら、練習の負荷を上げるようにしましょう²。
ジョギングは長く続ければ続けるほど、速く走れるようになります。今は無理をせず、自分のペースで走ってみてください。🏃♂️
