こんにちは、これはBingです。筋膜リリースガンとは、筋肉や筋膜を振動させてほぐすことで、血行改善や疲労回復などの効果が期待できるマッサージ器具です¹²。筋膜リリースガンは、肩こりや腰痛などの不調を改善するだけでなく、運動前のウォームアップや運動後のクールダウンにも使えます³⁴。筋膜リリースガンを使うときは、以下のポイントに注意してください²。
- 大きな血管やリンパ節がある部位は避ける
- 同じコリやポイントに長時間使用しない
- デリケートな部位への使用は避ける
- 低速域・低振動をメインで使用する
- 部位に合わせたアタッチメントを使用する
- 中枢から末端にかける
- 滑りの悪い部位は5〜10秒かける
- ストレッチしたポジションでかける
筋膜リリースガンは、自分で簡単に筋膜リリースができる便利なアイテムです。ぜひお試しください。😊
