ランニング(高知市リオでの早朝練習・２４０３０３)
２０２４年０３月０３日(日)、晴
暖冬の影響で嫁石の梅まつりは、花が散ってしまい、例年の梅まつりは、中止となりました。
パン工房の生活学舎桃土では、とんとんのお店に予定していた梅ジャムマフィンなどを２日に納品させてもらいました。
そこで、３日（日）には、いつものように朝の５時から鏡地区のリオより、行川に向かって走り始めました。零下２℃で、手袋は二重かさねにしていても冷たく感じられました。
６時を過ぎて、折り返し予定の行川ではようやく明るくなってきました。気温は零下２℃は変わらず、気温はあがらない。重ね着している上着を脱ぐことはできない。また、脱ぎたいとも思わない。
６時15分が過ぎて日の出がみられました。折り返してここからは下り坂になるので、走りやすくなります。
かなりスピードを落として「落ちて」走っているので、気持ち的には、レースの時のように軽やかに、走りたい「走れていない」が、足元の安全なところでは、1分間だけでも、スビートアップしてあとの3分間は、ジョグ「ゆっくり」走ることを組み合わせている。
これからは、フルマラソンでは３０キロをすぎてから、ウルトラでは、６０キロをすぎてからも、走っていられる練習に取り込もうとしています。