先ず自分！自分を満たすことで、他者に責任ある優しさを注ぐことができる話
シャンパンタワー理論
先ず自分！
自分を最初に満たすことで、他者に【責任ある優しさ】を注ぐことができる話
自分がカラカラに乾いた状態で、
友人や社会、家族を含む他者に時間やお金、労力を注ぐ行為は、
一見、献身的に見えても、心の底には歪んだ正義感と怒りが蓄積してしまうものです。
これは「シャンパンタワー理論」が教える、優しさの逆説です。
シャンパンタワー理論とは
- シャンパンタワーは、最上段のグラスから注がれたシャンパンが順に下へと溢れ落ち、全体を満たす構造。
- 例えば自分＝最上段、他者＝下方のグラスに例えると、自分があふれなければ他者は潤いません。
- にも関わらず、
逆に「空っぽの自分」がひたすら注ぎ続けると、下のグラスは濁り、溢れ出す泡は苦味を帯びる、という例え話を、わたくしは度々、コンサル指導のクライアントに伝えています。
自分が空の状態で
他者に与えるリスク
前提
自分が空とは、お金、メンタル、健康などに納得がいっていない状態。
1. 感情の歪み
手元に余裕がないまま時間やお金を他者に差し出すと、
後に「投資したのに報われない」「相手が自分に感謝もリターンも足りない」という不満が芽生えます。
2. 虚像の正義
「自分はこんなに犠牲を払っているのに！」という思い込みは、偽りのヒーロー像を作り出し、自尊心を傷つけています。
3. 暴力や暴言の源泉
家族や生徒、顧客への怒りや攻撃性の裏側には、「与えたのに返ってこない」というのは、渇望、不満、他者否定と失望が隠れています。
正しい優しさの手順
1. 自分のニーズを認識する
- 毎晩、自分の心身の状態を「満足・普通・疲労」の３段階で評価する。
- 心が空洞でないか、小さなサインを見逃さない。
2. 自己充足の実践方法
- ３分間の深呼吸タイムを定点で設け、内側から満たす。
- 毎週、自己投資（読書・散歩・勉強）に具体的な時間を割り当てる。
3. 満たされた状態で他者と向き合う
- “余白”のあるスケジュールで、相手の話を、余裕をもって耳を傾ける。
- 心が潤っていると、自分の価値観を押しつけずに、本当に必要なサポートを見極められます。
日常に取り入れる具体例
- タイムバッファを用意する
30分前行動を徹底し、移動や準備の余裕を確保。心に“小さな余裕”を作る。
- マイクロ・セルフケア
メッセージ1通送信ごとに、軽いストレッチの余裕を。思考後には、お茶で気分の切り替え。小さな投資が大きな安心感に。
- 境界線の言語化 とマイルールの徹底
「今は100％の余裕がないので、□□日以内に回答します」と宣言し、自分を守る。
結果、信頼も醸成されます。その約束は必ず死守する。リスケの申し出は、最低なこと。
まとめ
自分を満たすことは、他者への優しさの源泉です。余裕があって、初めて無償の親切を行えます。
自分のグラスが潤ってこそ、その溢れたシャンパンを透明なまま下のグラスに届けられます。
まずは、
自分の幸福度をスコアリングし、小さな習慣で心身を満たすこと。
このプロセスこそが、
家族や友人、取引先、クライアントなどに対して責任ある「真の優しさ」を注ぐ土台となるのです。
よくある事象で、
自分の不備を、ボランティア活動をすることで、自分で自分をごまかす行為があります。
誰かに、親切にしてあげて、感謝される自分に満足することが目的。
自分は、必ず安全地帯にいて、何らリスクを負うつもりがない親切です。
自己満足のための、親切です。
