今日の自己練習は！

一巡したので、また腰とお腹の強化に戻りました。

仰向けでの自転車こぎみたいなのと

バッタのポーズ

シルシャーサナ（頭立ち）は、今日は調子悪くて倒れまくり（笑）

倒れるのも怖くなくなりました（笑）

でも三点倒立の頭立ちから、腰を90度に持っていくことができたので

よしとしよう。

今日はリラックスポーズもちょっとアレンジモノを。

腰をいっぱい使ったので、

ヨガボルスターを使った橋のポーズで、終わりのリラックス。