みんなで ナヴァーサナ（舟のポーズ）
時間もほどほど経過し、ベビーたち「そろそろ眠たいんですけど～
飽きたんですけど～
」
のタイミングで、鏡の前にずらっとお舟を並べてみたら、きょとん
としていました
かわいいです。
さて、このところずっと、レッスンのメニューには ウトカタアサナ（椅子のポーズ）を入れています。
空気椅子に座ってキープ！って、あのポーズです。
これがみなさん、ものすごーーーーー辛そう！
そんなこともあり、昨日のレッスンは、脚力の強化をメインにおこなってみました。
Relax-mom YOGA は、基本的にヨガ初心者クラスなので、
前屈の姿勢から起き上がったり、
開脚した足での立ち姿勢からタダーサナ（山のポーズ、直立姿勢）に戻ることも、
かなり軽減しておこなっていたのですが、
昨日は 「コアの筋肉を使って、しっかり自分の力でふんばる、戻る」 ということにトライしてみました。
それだけで、なんだか 「効く」 メニューになりましたね
ここからがヨガの効果を実感できる一番のポイントかも
おなか周りが～
肩こりが～
体が硬いの～
と、みなさんいろいろなお悩みを持っていると思いますが、
それを解消する「土台」である脚力。あなどれませんよ～
暖かくなってきて、脚を出す機会も激増することですし
来週も少し、同じ動きを取り入れていきたいと思います。