こんにちは。cozysakura 🌞 です。
ポジティブ思考の人はそうでない人に比べ、およそ20%以上も寿命が長いんだぞ 
✨
✨ということで、今回は、前々回の記事の、鬱の友人との関わりの続きの記事です。
私のプライベートで起こる全ての出来事、出会う人や関わる人、私自身の全ての経験や感情は、大なり小なり、仕事に影響を与えるので、書いておこうと思います。
さて、鬱で苦しむ友人をA子とします。
A子の凄いところは、信頼できる友人が多いということ。
A子とのやりとりは、超ネガティヴなので、長時間、さらに頻度により、けっこうしんどくはなります。
そう思うと、鬱の人を支える家族は、いかに大変だろうかと思います。
A子は、多数の友人に頼ることで、1人にかかる負担を無意識に分散しているのではないか、と思ってしまいます。
A子はもともと友達思いで優しくて気遣いのできる子だから。それに、全力で支えようと思ってくれる友達は多い。
鬱状態とは、超ネガティブ思考
不安、焦燥感、孤独、無気力、無力、迷い、、、
ただただ、辛い。当事者でないのに、心底思う。
何百万回と繰り返される負の思考にがんじがらめで、
そんな自分から逃れたい。
この世からいなくなりたい。
ただ闇の中で、重苦しい自分がいるのです。
そしてひたすら自分を責め続けます。
自分は何もできない。
この世にいる必要のない人間。
怠け者。
自分は無力。
過去の選択はすべて間違いだった。
未来に希望はない。
ありとあらゆるいろんなことが重い。
やれる気がしない。
力がでない。
そんなA子に対して。
私という存在が少しでもプラスなのだろうか、、、鬱の本を読んだりしましたが、
今現在支えになってるかと言えば、まったく自信はないし、それよか他の友人のがよっぽど支えになってると思われます。💦💦
でもせっかく読んだ本だから、いろいろヒントをもらえました。
キーワードは、、、
セロトニン✨✨✨を増やす
※セロトニンとは、
（神経伝達物質の一つ。精神安定。やる気、気力のもととなる。
夜にはメラトニンとなり、睡眠を促す）
鬱の人の脳内は、何らかの障害で、セロトニン分泌が阻害されます。
※ここでは一つだけ上げてます。
そこで、
セロトニンを意識的に増やすには、
楽しいことをしたり
日光を適度に浴びたり
バランスの良い食生活
適度な運動
などなど、、、、そして、
とっておきの秘策の一つが。
言葉の力
なのです。
鬱で苦しんでいる人には、頑張れ！は毒言葉。
それはもう常識ですね。
頑張らねばならないと思ってるのに頑張れないで苦しんでる人に、さらに追い込みをかける毒言葉。
そうではなく、ただひたすら受け入れ、傾聴がベストな答え。
ただし、傾聴はかなり難しいです。
ここからが本題の
神言葉✨✨✨
1 困ったことは起こらない
2 すべては良くなる
3 嫌な過去は考えない
本によると、この３つがとっておきだそうです。
負の毒にまみれた脳を浄化し、エネルギーを注ぐ言葉の力。
あなたは、大丈夫。
だってそうは思えない、
でも〜だから無理
と、プラスの言葉を否定し続けるけれど、何度でも、何百回、何千回と、
すべては良くなっていくよ
心配いらないよ
大丈夫だよ
根気強く脳に刷り込むように言い続ける。
薬も飲むけど、ただ一緒にいること、話を聞くこと、そして伝える言葉も、立派な良薬となるのだ。
そして本人が自分の言葉で発せられるようトレーニングするのだそうです。
一度鬱になってしまったら、抜け出すのは至難の技。
だから、少し鬱っぽいなと思った時に、自分にかけてあげる言葉選びがとても大事なのだと思いました。
自分いじめはやめる。
自分を受け入れる。
褒める。
認める。
生きづらい世の中だけど、、、
いつも、どんな時も、自分自身が、
Dr.Me
となって、
自分で自分を守るのだ。
ポジティブ思考は免疫力が断然強し‼️‼️‼️
アロマ本のタイトルをパクった笑
cozysakura