どうも、資格とっ太郎です。
先日から久々にブログ更新を再開しておりますけれども、
「さて、何から書き始めようか…」
とｗ
メルマガは毎週書いてるけど、ブログってどんなテイストで書いてったけなぁ、と（汗）
いうことで、しばらくはアイドリング的に、メルマガで反応が良かったネタをブログ用にリライトしていこうかなと思います。
さて、昨年の夏頃でしょうか。。。
僕は自分自身に、「二度寝禁止」というルールを課しました。
それまで、二度寝どころか三度寝四度寝と寝まくって寝まくって、気付いたら朝10時とか、、、
そんなんが日常だったわけですけど、もうこういうのは辞めよ、と。
なんか良くない気がすると。
具体的には妻の機嫌は絶対に良くないぞと（笑）
フリーの仕事なんで時間的には、そんな朝寝坊でも問題はないのですが、いやなにぶんそんな時間まで寝てしまってた時の、寝起きの態度が分からんぞ、と。
「おはよ～」
って、流石に言えんぞ（笑）と。
のそっと起きて、なんか罪滅ぼしかのように僕と妻の分の珈琲を淹れて、
僕：「あっ、コーヒー淹れといたよ」
妻：「ありがと」
っていうのがお決まりのやりとりだけれども、
そのありがとという四文字の裏に、あ～、見えてしまっているんだ僕には。
「ほぉ～、お前こんな時間までよう寝れたのぅ。こっちは朝から子ども達の朝ご飯に学校の送り出しに幼稚園の準備・・・略」
と（汗）
いや、言われてはないけれども、なんかそういう罪悪感はあるわけで、
こんな目覚め方は、決して良いものではないだろう、と。
だから決心したのですよ。
「二度寝禁止」
と。
これはその時に書いたメルマガの内容になります。
■さて、その決意はうまくいったのだろうか？
結論から言いましょう。
出だしはめっちゃ良かったです。
いろんなキッカケはあったんですけど、今回の決心は結構硬かったんで、それなりに続きました。
開始１ヵ月くらいは、もうそれこそ毎日早起きで、
・朝は6時前に起床
あくまで「二度寝禁止」というだけなので、起きる時間はまちまち。
早いときは4時に起きることもあるし、5時とか7時とかもある。
けれど、概ね平均すると6時くらいには、毎日起きてました。
まず起きて、30分ほど（目覚ましのために）エアロバイクを漕いで汗をかく。
その後シャワーを浴びる。
まだ家族みんな寝てるので、その間に仕事を終わらせ、7時半くらいになったら珈琲を淹れてみんなで朝ご飯を食べる、
という、なんと健康的な一日の始まりなのでしょう、、、という感じ（笑）
これが30日間は続いたのですから、この時点で僕にとってはもう奇跡の出来事なわけです。
こんなこと、35年の人生の中で一度もないのだから。
で、40日くらい経過したときに下のような文章でメルマガを書きました。
人が何かを習慣化するのに必要な期間が最低21日間と言われていて、その期間はもうとっくに過ぎたわけで、
人は習慣化された行動は容易に取ることができると、そう言われていますけれども、実際に僕がここまで40日間「二度寝禁止」という新しい習慣を継続してきた結果、
“体感としてどうなのか”
というと、ぶっちゃけ今でも二度寝せずに起きるのは結構キツイときあります（笑）
というか、30日を過ぎた時点でも油断した日は二度寝しちゃってます（苦笑）
不思議なもので、思い立ってからの20日間とか、習慣という観点で見れば一番辛い時期ではあるんだけれども、割とこの時期は二度寝することなく起きられたわけです。
だけれども、「もう大丈夫かな」と油断した頃に、急激に二度寝欲求に負けて二度寝してしまう日が出てきたりして、
で、これに関してここ最近はマジで悩んでいて、この実験は最低でも１年間は継続したいと思っていることなので、このままじゃあいかんなと。
どうにかこうにか、二度寝せずに起きるというのを上手く継続できるように工夫しないとヤバいぞと。
そういう課題意識があったわけですが、またその時に新たに発見（体感）した感覚があるのでちょっとだけシェアしたいなと思います。
■５秒ルール
さて、この実験を始めて僕が疑問に思ったのは、
・すんなり起きられるとき
と、
・二度寝してしまうとき
いったい何が違うのだろうか？と。
決して「睡眠時間」ではなく、時間が短くても起きられるときは起きられるし、長く寝ていても起きるのがキツく感じることもある。
じゃあなにが違のか？と。
これ結論、「すんなり起きるか起きないか」の違いなんですね。
いやいやいやｗ、だからその、すんなり起きられるときと起きられないときの違いが何なのかを知りたいんだけど！？
という、もはやツッコミ待ちの回答みたいになってしまってますけれども、でも何度考えてもこれが真実だなと。
つまりどういうことかというと、
“すんなり起きられるかどうかは、すんなり起きるかどうかで決まる”
ということです。（キッパリ）
いや、（キッパリ）で押し切られても、、、という感じですけれども、これはボケでもなんでもなくて、もうちょっと補足すると、
目が覚めた“瞬間”の感覚って、ぶっちゃけ日によってあんまり変わりないなと思ったのです。
自然に覚醒はしているんで、いちおう目は覚めて意識はあるわけで、その瞬間は起きているわけです。
なので、このまますんなり起きれば、起きられるんだけれども、
起きるのが辛くなる、つまり二度寝したくなる時ってどんなときかっていうと、こういう時です。
「あ～、まだ４時かぁ。。。今起きても早すぎるしなぁ、、やる事ないしどうしようかな。。。」
とか、
「あ～、今日はもう６時半かぁ、、、理想的には５時くらいに起きときたかったんだけどなぁ、、、」
とか、
「５時だ。。。ちょうどいい時間だけど、今からエアロバイク漕ぐのかぁ、、ちょっとめんどいなぁ。。。」
とか。
こういうのを“考えて”、“少しでも”時間が経過すると、途端にまた眠くなるわけです。
体感的に言うと“５秒”ですね。
目が覚めて、５秒で起き上がらないと、もうそこから起き上がるのが相当きつくなります。
結果的に二度寝します。
だから、（僕含め）二度寝する人っていうのはもうほとんど決まったパターンだと思うんですよ。
目が覚める → 時間を確認する → 考える → 眠くなる → 寝る
このパターン。
だから、こういうパターンの人がスッキリ目覚めるための方法はもう一つしかなくて、
目が覚める → 起きる
これ。
シンプル（笑）
「目が覚める」、から、「起きる」の間に余計な段階を入れないことです。
これやるだけでめちゃめちゃ目覚めが良くなるっていうのは、実はこれは僕だけでなく、
“５秒ルール”
という、自己啓発の世界で言われている行動法則のルールがあるんですね。
元々はメル・ロビンズさんという人が自身の著書の中で提唱した方法らしいですが、
何かを思い立った時、５秒以上経過すると脳がそれを「やらなくていい理由」を探し始めると言われていて、５秒以内に行動に移すことで楽に実行できると。
で、実際に目覚めに関して言えば、マジでもう５秒以内に起きないともう起きられないです。
ビックリするくらい頭がぼんやりして身体が重くなるのは、もう人間っていうのはそういう性質をもった生き物なんだと、そう認めざるを得ないくらい強烈に身体が動かなくなっていくので、
「思い立ったらすぐ行動に移す」
というのはマジで大事ですし、実際にこれは成功者と呼ばれている人の多くが取り入れている行動原理です。
やるかどうかを“考えているうち”に、もうその時点で脳はやらない方向に向かっているわけだから、
それじゃあ成功したくても成功はできないわけです。
成功っていうのは「行動」の結果なんだから、行動が伴わない成功はあり得ないわけで。
これは勉強だったり、運動だったり、仕事だったり、恋愛だったり、あらゆる活動において言えることで、
「どうすればやる気を維持して、すんなり取り組めるのか？」
の問いには、やっぱり、
「すんなり取り組めるかどうかは、すんなり取り組むかどうかです。」
と。
とある政治家の構文みたいになってしまいましたけれども（笑）
でもそういうことなんですね。
“思い立ってから５秒以内に行動に移す”
結果的にこれがいちばん楽。
それをこの数日で睡眠実験によって再認識しました、という話しでした。
ぜひぜひ、日々の行動の参考にしてみてください。
・・・と、メルマガの引用はここまでになりますが、
「５秒ルール」
ってマジで有効な思考ツールだなと今でも思ってます。
やるかどうか迷ったとき、とりあえず考えるのは５秒以内、
５秒経ったらさっさと結論を出して決める。（→行動に移す）
「これだけで人生変わりました」
と言うのが、上記でも紹介した著者のメル・ロビンズさん。
僕も同意見（実証済み）でございます。
ではまた。
↓僕のメルマガはこちら
https://jscatch.com/shinri/
随分とブログの更新が止まっておりましたけれども、記録をさかのぼると、最後のブログ更新（お知らせ除く）はコロナ前ですか・・・笑
こりゃもうブログ廃刊レベルですけれども、せっかくログインしたらまだブログ自体はせっかく残っているので、久々に更新しようかなと思います。
（果たして、ほぼ５年近く放置していたブログに、読む人などいるのだろうか謎ではあるが…）
さて、僕、資格とっ太郎、あるいはtottaro（Youtubeチャンネル名）、あるいは西（本名）、
もうなんだかペンネームで活動したいのか、本名で活動したいのか謎ではありますけれども、ここでは資格とっ太郎とまだ名乗っておきましょう（ブログ名ですからね）。
で、僕自身の活動っていうのは、実は今はYouTubeチャンネル（電験関係）とメルマガで主に行っているんですが、
まあブログに書けばいいようなことも、今はメルマガというクローズドな場で発信しておいた方が、何かと書きやすいような内容が多いので、
今はそちらでほぼ毎週書いております。
この更新サボり魔の僕が、今でもほぼ毎週書いているのですから、奇跡的な更新頻度です（笑）
なので、ブログの過去記事とか読んで、なんとなく「読んでて良き」と思ったなら、ぜひぜひメルマガご登録ください。
↓こちら
案内文を読んでもらえれば分かると思いますが、ふんわり紹介しているのとは裏腹に、内容はかなり「思想強めｗ」です。
読むだけで人生がいい方向に行くキッカケになるに違いない、けれども、なにぶん思想が強めに出ているんで読み手を選ぶような、
なんかそんな感じの、なんとなくフラっと立ち寄ったものの、実はイバラが張り巡らされててあらどうしよ、みたいな。
気付いたら後ろもイバラで、帰り道がないじゃないの、みたいな（冗談）
とりあえず、ここでしか読めないような内容であることは間違いないので、
「人生の成功」
というものに興味があれば（既に思想強めｗ）、ぜひぜひ見ていただければと。
どうもこんにちは、資格とっ太郎です。
先月２つの新講座をスタートして、一気に受講生も増えて頑張っているところなんですが、
最近、
「メールが届いてないんですけどどうなってるんですか？」
という問い合わせをいただくことがあります。
ご存知の通り、僕の教材や講座は、全てご登録いただいているEメールアドレスへ送信しているので、メールが届かないとコンテンツを受け取ることができません。
で、稀に僕が送り忘れているということも無くはないんですけど、
ご連絡いただいたケースのほとんどは、
“メールの受信設定が正しくなされていない”
ことが原因で、送ったメールが迷惑フォルダに振り分けられていたり、メールサーバーの方で弾かれていて届いていなかったり、ということが99％です。
で、この問題のやっかいなところは、「届いてないですよ」とご連絡いただいて、僕がそれに対して返答をしても、その返答すら受信されない可能性がある、ということです。
当事者からすると、代金を払ったはずの教材は届かないし、連絡しても無反応だし、
「えっ、もしかして詐欺！？」
なんて思ってしまうかもしれませんが、落ち着いて迷惑メールフォルダを確認し、
そしてご使用のメールの受信設定を確認し、
全てが問題ないことを確認したうえで僕の元へ改めてご連絡ください。
その際、既にご登録のメールアドレスからだと僕からの返信が届かない可能性があるので、メール本文内に複数のご利用アドレスを記載していただいているとより確実です。
特に、
Gmail使用者
hotmail使用者
Yahooメール使用者
からの問い合わせが非常に多いです。
それから、稀にですが、お勤め先のメールアドレスを使用されている方だと、会社独自のフィルタに引っかかって弾かれるというケースもあります。こういう場合は設定自体が自分では不可能というケースも少なくないので該当する可能性がある場合は登録メールアドレスの変更をおススメします。
・お名前
・受講講座名
・現在登録のメールアドレス
・変更希望メールアドレス
を添えてメールにてご連絡ください。
申込みの自動返信メール。
入金確認メール。
ここまでは正常に受信できているのに、講座がスタートした途端に迷惑フォルダの方に分類される、なんてこともあります。
振り分けルールがどうなっているのかわからないので、僕のほうではどうすることもできず、受信者ご自身で設定していただく以外に方法がありません。
Gmailの場合は、講座の配信用メールアドレスをアドレス帳に登録すれば迷惑ブロックされることは無くなると思うので、今は正常に受信できていたとしても将来的に突然振り分けられないように確実に設定しておいて頂ければと思います。
（※追記、さらに設定で「フィルタ作成」をして「迷惑メールにしない」設定が必要みたいです。）
上記メール以外のユーザーの方も、迷惑メール振り分けソフトとか、携帯アドレスの使用者の方とか、割合は少ないですが同様のケースは発生しているので、
「受信設定は確実にお願いします！！」
（本当に、切実なお願いです・涙）
↓設定方法はこちらを参考にしてください。
・・・というわけで、上記の原因で僕と音信不通になっている方が僕のブログへアクセスするかもしれないので、念のためここでも注意喚起をしておきます。