おはようございます☀
かかです。
三日坊主の私ですが、
ここ5日間
雨や雪も降らなかったおかげで
Apple Watchで
屋外ランニング
記録できてます
12/8
12/9
12/10
12/11
12/12
こんな感じです。
Apple Watchで
歩数とか
ムーブリング、
エクササイズリング、
スタンドリング
３つのリングを閉じるか
基本的には気にしながら
生活してます。
10月、11月の頃に比べると
少しずつ動ける身体に
戻りつつあるのかなと思います。
継続は力なり。
11/13にApple Watchの
ムーブリングのカロリー設定を
400→360
に変更したようです。
過去の平均を見ると
下げることを勧められ、
私もムーブリングを閉じたいし
そんなに動かないし
そう思って下げたと思います。
後、11月中旬は
風邪気味
で体調が優れず
で体調が優れず安静にしていたのもあると思います。
ほぼ1ヶ月後の12/11、
ムーブゴールを
360→400
に戻しました！
今月に入ってから
エクササイズリング
を閉じなかった日
のほうが少ないです
ちなみに、Apple Watchのエクササイズリングは心拍数が100以上？の状態を30分がゴールに設定されてます。
閉じてないのは、今のところ
2日間だけ！
が、しかし…
ダイエット
という面から見ると、
月曜日たくさん走ったのは
食べ過ぎたから。
そして昨日火曜日も
なんだかんだで食欲収まらず
いっぱい食べました
ということで
結局ダイエットは
グラフが右肩下がりになる事はなく
相変わらず
平行線を辿っております…
でもでも、
きんに君も言ってた通り
脂肪は全身についているから
お腹だけの脂肪をなくしたい！
などは不可能で、
でも、
筋肉は部分的にあるものだから
鍛えることによって
自分の体をデザイン
する事ができる！
と。
私のちょー弱い腕の筋肉は
自信のない人用のメニューで
優しくこなし、
キレイな腹筋つけるために
立ったままできる腹筋の動きは
積極的に行っています
さて、今日も雨は降ってないので
屋外ランニング
したいと思ってます！
あと、きんに君の
世界一楽な筋トレ有酸素運動
動画も行いたいです！
では