毎日幸せに
自分らしく過ごす♡
fumie amanaです
6/29 新月🌚
7/14 満月🌝
もファスティングしました！
6/29🌚は前回同様
ファスティング用のスムージーで挑んだら
夕方頃から頭痛が…
前回はなかった好転反応か
もしくは
その週は断捨離をしていて
新月の日はかなりガッツリ取り組んだので
デトックスか…
はたまた
急に猛暑になったし塩分不足かも
そこら辺を踏まえて
7/14🌝は朝夕
具なしのみそ汁（味噌をお湯で溶いたもの）
をいただきました
その日は大丈夫だったけど
翌朝頭痛が…
ファスティング中の頭痛の原因は
１、血糖値の変動
２、血圧の変動
３、カフェインの離脱症状
が多くて
２、の対策で
具なしのみそ汁だったんだけど
それだけではないのね？
まず1、
糖質は控えてるつもりだけど
無自覚で食べてるのかも？と思って
最近は食べる前に写真を撮ってます
そして３、
コーヒーは週に1、2杯程度しか飲まないけど
紅茶、緑茶は毎日飲んでる、、、
1日に摂取する水分のほとんどが
紅茶か緑茶
しかも昔から…
まさかの気づいてなかったけど
カフェイン、、、摂ってるね
今から１、３、も意識して
次回に臨みたいと思います❣️
なんで私ここまでして
ファスティングしてるのか…
内観してみました
自分の身体で実践検証したい
巷には情報が溢れているけど
それが本当にいいのか
どんな変化があるのか
自分で試してみたいんだよね
過去に太っていて
そこから−20kgの体重を今も維持しているのは
自分の身体で実験をしてきた結果
ファスティングで
健康になって
精神性も高まったら最高だし
できるだけズボラにやりたい
パートナーも一緒にファスティングしてるので
ダブルで検証中
be happier
今日も読んでくれてありがとう💕
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