中高年からのからだ改善！！
整える筋トレ💪
からだコンディショニングです！
毎日暑いですね🥵
ご体調くずされていませんか？
ここ数日、デスクワークが続き、
気がついたら、脚がだるく…
靴下のあとがくっきりついていました。
ふくらはぎがむくんで痛いぐらいです😭
みなさまは、こんな事ありませんか？😅
このような状態は、
脚に老廃物が溜まっています😱
老廃物を排出したいですよね👍
そのような時は、
簡単で効果がある
リンパコンディショニングが
オススメです😉
リンパコンディショニングとは、
「さする」「圧し動かす」という手法を使って、
皮下や筋肉と筋膜の間に溜まった
老廃物を排出していきます！
とても簡単なので、
ぜひ一緒にやってみてください🙆♀️
①片脚を膝立てて、片脚は楽にします。
膝立てているふくらはぎに指をあて
ゆらゆらとゆらしていきます。
ふくらはぎ全体をゆらしてください。
つらい部分は念入りに😊
②足首から膝裏まで
ふくらはぎ全体をさすります。
③ふくらはぎに手をあて
つま先をあげさげします。
(トゥアップ )
これを繰り返します。
何回か行った後、
反対側のふくらはぎと触り比べると
柔らかさがでていますよね😊
では、反対側も行いましょう！
トゥアップ のやり方は、
こちらに動画があります。
ご参考になさってください。
[大正健康ナビさまより]
やり方がわからない…
コンディショニングに興味がある方は
お気軽にお声がけください！
レッスンでは、
まずは、リセットコンディショニングで
筋肉のコリやハリを改善してから、
自分の体重を利用した筋トレを行い、
身体のアンバランスを整えます！
身体を整えるってどんな感じ？
中年だけど・・・
すっきり身体を手に入れたい！など、
同じ年代の女性で
楽しくワイワイレッスンしています。
運動は久しぶりだけど・・・
大丈夫🙆♀️です！
はげしい、きつい😓運動ではありません😊
思い立ったが吉日ですよ
自分のペースでエクササイズしたい🙆♀️
しっかりと理解したい🙆♀️🙆♀️
そのような方には
パーソナルレッスンがオススメです！
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