若い頃とは違い、少し気を抜いて暴飲暴食ですぐに体型や体重に変化がでやすくなります。
「最近、おなかが出てきたなぁ〜」と数日間ダイエットに励み、また気を抜いてを繰り返している方もいるかと思います。
ポッコリとしたお腹は、食生活だけが原因なのでしょうか？
ありえないと思うかたもいると思いますが、ハイヒールや、脚を組んで座ることも原因のひとつとなっているのです。
その理由は
「股関節の衰え」です。
股関節をケアすることによって、お腹ポッコリや、肩こり、腰痛、便秘、冷え、むくみの改善につながるかもしれません。
現代は股関節にトラブルを抱えている人が多く、若い人でも股関節に負担をかける生活習慣から股関節が衰えている方が多いようです。
土台である股関節が、ねじれたり衰えていると、周りの筋肉が弱くなり、お腹がポッコリと出てくると思われます。
股関節を衰えさせる悪習慣とは？
股関節の衰えは、普段の何気ない行動や生活習慣に！
次のうち、ひとつでも当てはまるものがあったら、股関節の衰えがあるかもしれません！
1.脚を組まないと座るのがつらい
2.ハイヒールやソールの高さがあるウォーキングシューズを履くことが多い
3.一日座りっぱなしの仕事をしている
4.気がつくとスカートが回っている
5.割り座、横座りのクセがある
6.立ったときひざ同士がくっつかない
7.台所などで台などに寄りかかって作業する
簡単にできる
股関節セラピーで体が若返る股関節エクササイズお気軽にできる「つま先立ち」エクササイズをご紹介します。
1.腰に軽く両手を当て、真っすぐに立つ
左右の足は平行に4～5cmあけ、両手は腰に軽く当てて姿勢よく立つ
2.かかとを上げ、つま先立ちで立つ！
かかとをしっかり上げてつま先立ちしたら
左右のかかとと可能ならひざもくっつける。
おしりの穴をキュッと締めて全身が伸びてる感じです。
グラついて前に傾いたり、姿勢が保てない人は腹筋が弱いと思われます。
日常の生活で習慣にしないことは？
1.ヒールはできるだけやめてなるべく平らな靴に
2.椅子に座る時は脚を組まない
3.室内でスリッパを履かない
4.椅子の背もたれは使わない
簡単ですので始めてみてはいかがでしょう？